早上吃什么东西养胃

若患者存在胃肠疾病，如慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎等，在早晨时可选择清淡、易消化的食物来养胃。若无胃肠疾病，则建议食用含有丰富蛋白质和维生素的水果、蔬菜类食物，以及豆制品、奶制品等富含优质蛋白的食物。

一、清淡、易消化的食物

1.小米粥：熬煮时间较长的小米粥比较黏稠，不会刺激到肠胃，且容易被人体吸收，具有健脾养胃的功效，适合于大部分人群，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人群更合适。

2.山药粥：将大米与适量山药同煮成粥，不仅色香味俱佳，而且营养丰富，能够起到健脾益气的作用，并对脾胃虚弱引起的食少纳呆有一定的缓解作用。

3.南瓜粥：南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃壁不受刺激，还含有的淀粉酶能促进胃肠蠕动，达到通利润肠的效果，对于养胃护胃有辅助效果。

4.其他情况：比如喝一杯温水或蜂蜜水，既能让身体补充水分，还能润滑肠道，有助于排便，也有利于养胃。此外，也可以适当进食面条汤、鸡蛋羹等流质饮食，以减轻胃部负担，帮助养胃。

二、富含优质蛋白的食物

早餐可以选择牛奶、豆浆，或者蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）、瘦肉（猪肉、牛肉），这些食物中都含有丰富的优质蛋白质，可以为机体提供充足的能量，增强饱腹感，还可以给身体补充钙元素、铁元素等多种微量元素，有利于身体健康。

三、水果、蔬菜类食物

日常生活中常见的香蕉、火龙果、猕猴桃、草莓等水果，以及菠菜、油麦菜、芹菜等绿叶蔬菜均较为适合，其中含有多种膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。

但需注意的是，如果自身患有胃部疾病，则不建议在早餐的时候摄入辛辣刺激性的食物，例如辣椒、芥末等，否则可能会导致病情加重。另外还要避免空腹喝茶或咖啡，以免茶多酚及咖啡因直接刺激胃黏膜，引起不适症状。