简单食谱让孕妈顺产更加顺利

　　孕妈妈在孕期的营养是不容忽视的,可是也不用大补,下面两款食谱,让孕妈妈顺产更加顺利.

　　桃仁炖乌鸡

　　原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

　　制作：1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫;2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮;3.再开后转小火炖，至肉烂。

　　营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。

　　银丝羹

　　原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

　　制作：1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用;2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料;3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。

　　营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。