“熊抱”是什么样的？教你几个正确的熊抱健身姿势

　　引言：为建身发烧友出示最行业的姿势指导、最齐的美体建身讯息!趣味、有效、有山货!增肌减脂、有趣讯息，建身道上，彼此本行!

　　为建身发烧友出示最行业的姿势指导、最齐的美体建身讯息!趣味、有效、有山货!增肌减脂、有趣讯息，建身道上，彼此本行!

　　脸是爸爸妈妈给的

　　体形是自身给的

　　姿势1

　　▼

　　杠铃发力举荐

　　5组x5-8次

　　(留意操纵降落速率及其关键缩紧)

　　姿势2

　　▼

　　上斜侧平举

　　4组x12-15次

　　姿势衔接，不必间断

　　姿势3

　　▼

　　俯身绳子侧平举

　　4x12-15次

　　姿势衔接，不必间断

　　姿势4

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　　绳子前平举

　　4x12-15次

　　姿势衔接，不必间断

　　姿势5

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　　倒立撑

　　3组x15-20

　　面拉

　　▼　　.

　　姿势8

　　3组x8-12

　　绳子侧平举

　　▼

　　姿势7

　　3组x8-12

　　老司机开车

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　　姿势6

　　3组x8-10

　　依据本人状况，请在许多人维护流程中进行

　　这一姿势对灵活性和能量规定都较为高

　　降阶可做屈体倒立撑