怎样瘦腰塑形 就做睡前抬腿操

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身!面对腹部肥胖的人怎样瘦腰塑身呢?为腹部肥胖的人推荐简单有效的瘦腰方法，只需睡前抬腿就能有效瘦腹哦!怎样瘦腰塑身也不是一个难题!我们想出方法照样能解决!

　　怎样瘦腰塑形——睡前抬腿操：

　　1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

　　2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

　　怎样瘦腰塑形——注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

　　怎样瘦腰塑形——效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失!

　　怎样瘦腰塑形，只要养成每天练习这个瘦腰动作的好习惯，久而久之，就能有明显的效果!另外注意运动的时间一定要保证在半个小时左右，减肥效果才会更好!